Allenamento BFR

Il Blood Flow Restriction Training, conosciuto come BFR-T o BFR, è una modalità innovativa di allenamento che consiste nella restrizione parziale del flusso sanguigno, attraverso l’applicazione di un device esterno costrittivo.

Quando la fascia viene gonfiata, si verifica una graduale compressione meccanica della vascolarizzazione al di sotto del bracciale stesso, con una conseguente parziale restrizione del flusso sanguigno arterioso nelle strutture distali della fascia e, in maniera maggiore, una restrizione del deflusso venoso. Viene utilizzato con successo sia in ambito sportivo che in ambito riabilitativo, per la sua comprovata efficacia in termini di guadagno di forza ed ipertrofia muscolare. Attraverso il BFR, il cliente può ottenere benefici eseguendo esercizi con un carico basso (20- 30% dell’1RM) ottenendo gli stessi risultati di un allenamento ad alta intensità che normalmente svolge con carichi del 75/80% ma senza stressare tendini e articolazioni.

Questo può risultare utile, ad esempio, in pazienti post-operatori o con elevata reattività dolorosa, che non riescono a sopportare carichi più elevati perché reduci da un infortunio o perché hanno problematiche articolari alle ginocchia o alla schiena. Il BFR per essere utilizzato in sicurezza deve essere svolto da personale qualificato e certificato. Col BFR è possibile formulare un protocollo ad hoc, inserendolo nella routine d’allenamento quotidiana per aumentare i risultati, migliorare la composizione corporea, aumentare la forza e ottenere gli innumerevoli benefici sistemici di questo protocollo innovativo.