BFR-тренировка

Тренировка с ограничением кровотока, известная как BFR-T или BFR, является инновационным методом тренировки, который заключается в частичном ограничении кровотока с помощью внешнего сжимающего устройства. Когда манжета надувается, происходит постепенное механическое сжатие сосудов под манжетой, что приводит к частичному ограничению артериального кровотока в дистальных структурах манжеты и, в большей степени, к ограничению венозного оттока. Этот метод успешно используется как в спортивной сфере, так и в реабилитации благодаря его доказанной эффективности в плане увеличения силы и мышечной гипертрофии.

С помощью BFR клиенты могут получать пользу от выполнения упражнений с низкой нагрузкой (20-30% от 1RM), достигая тех же результатов, что и при тренировках высокой интенсивности с нагрузками в 75-80%, но без излишнего напряжения на сухожилия и суставы. Это может быть полезно, например, для пациентов после операций или с высокой болевой реакцией, которые не могут переносить более высокие нагрузки из-за травм или проблем с суставами в коленях или спине.

Для безопасного использования BFR его должен выполнять квалифицированный и сертифицированный персонал. С помощью BFR можно разработать индивидуальный протокол, включив его в повседневную тренировочную программу для повышения результатов, улучшения композиции тела, увеличения силы и получения многочисленных системных преимуществ этого инновационного протокола.